trening rano

Opisałeś węgle wcześniej tylko że napisałeś żeby ucinac "co 2 tygodnie obcinaj 0,5-1 worka" i właśnie pytam z których posiłków ucinac ? czy okołotreningowo czy rano ?? trening mam o okolo 17.30 . Naprawdę chcę się poświęcic i spalic ten tłuszcz.Dlatego prosze o pomoc. :) "co przed aero i po też opisałem wcześniej" wiem że [...]

Forma będzie :) na razie dieta w 100%, trening też:). już półtora tyg. redukcji - waga -1,5 kg , widzę że brzuch trochę się palic zaczyna :) jestem na worku ryżu mniej niż na masie i tłuszcze zmniejszone na razie do 10g.do posiłku . w przyszłym tygodniu obcinam pół worka ryżu i dodaje 1 dzień aerobów czyli będą 4 dni aerobowe po 35 minut. No i za [...]

[...] Obetnij w innych posiłkach. Po siłowym i aerobach wypiłeś białko i carbo, posiłek 2h później. Wiele lat doświadczeń spowodowało, że tak robię. Kiedyś jadłem wcześniej, ale nie ma takiej potrzeby. Termogenik i tyrozynę bierz rano na czczo i przed siłowym, carnityne przed siłowym. Redukcja to nie tylko aeroby - również odpowiedni trening siłowy.

Karolu a co byś powiedział na taki trening na redukcji : poniedziałek: rano na czczo aeroby 45 minut wtorek: Barki+ triceps 1.Wyciskanie sztangi z przodu 2serie x 10-8powtórzen 2.Wyciskanie sztangielek (10powtorzeń) + wznosy bokiem (15 powtórzeń)– 1seria 3.Wznosy na maszynie przodem + podciąganie z drążkiem wyciągu dolnego [...]

[...] : czwórki+łydka wt: klata+biceps+brzuch śr: ----------- czw: barki+triceps+łydka pt: plecy+dwugłowe uda+brzuch sb ndz: ----------- i co zrobic jesli z jakiegos powodu jakis trening w ciagu tygodnia mi odpadnie ? wtedy pominąć go i jechać dalej planem ? czy zrobic go nastepnego dnia i wtedy plan przesuwa mi sie o 1 dzien w przód ? Kolejne b. [...]

[...] cięzko tu powiedzieć, teoretycznie lepiej jak będziesz ćwiczył w inne dni niż HST, praktycznie będziesz musiał sam sprawdzić co dla ciebie lepsze. Ale wydaje mi się, że dwa treningi po sobie, mogą być za cięzkie. Inna sprawa gdybyś miał do dyspozycji cały dzień i rano zrobił HST, a wieczorem trening SW. Tak jak mówiłem, przede wszystkim dieta [...]

[...] że dzień przerwy od sztangi mnie uleczy :-) Wstałem rano z bardziej obolałymi barkami niż wczoraj! Nie cierpię bólu! Wziąłem tabletkę i czekam aż nadejdzie ochota na trening. Za oknem pada - może i dlatego łamie mnie w kościach i mięśniach? Ugotowałem 0,5kg kaszy jęczmiennej na galaretce powstałej z pieczenia schabu - za dużo jej było aby [...]

[...] Noc minęła bez masowania barku i rano obudziłem się w ogóle bez bólu :-?. Zjadłem mięso z kilkoma ząbkami czosnku, 2 kromki chleba z dżemem morelowym. Wypiłem IP i zrobiłem trening barków popijając IRON FLEX : wznos ramion w bok stojąc/ wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia z talerzykami 5kg 5x15p wyciskanie sztangielek 13,75kg stojąc 5x12p [...]

Dobra, a teraz poważnie. Masz 10 kilo nadwagi chcesz chodzić na treningi mt. Twoim proirytetem jest również zrzucenie zbędnych kilogramów. Skoro dopiero zaczynasz to potrzebna jest Ci też dobra kondycja. Trzy najważniiejsze rzeczy: dieta trening regeneracja. Trening: myślę że na więcej niż dwa treningi nie dasz rady na początku chodzić. Ale [...]

[...] tłuszczowej, wygląd sylwetki i obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy, a nie hantelki, o których piszesz. Lada chwila wszystko wróci do życia. Do tego czasu polecam ułożyć trening i dietę. [...]

Dzień 2 Początek drugiego dnia minął bez komplikacji. Co prawda około 4 w nocy pierwszego dnia zacząłem być głodny, ale udało mi się zasnąć. Może organizm przyzwyczaił się do kolejnych posiłków, zwiększył metabolizm i czekał na kolejne posiłki :) Rano wstałem i poczułem mięśnie klatki i barków, na stopie odcisk i trochę odparzone nogi, ale nie [...]

Wstaje rano, nie chce mi sie jesc, jem na sile, mam robic aeroby to deszcz pada... przygnebienie... trening jak trening aby na silke zajechac... ale diete pilnowac, zeby sobie to wszystko robic... poza tym za 3 miechy mam 2 giga egzaminy, do ktorych ciezko mi sie przybrac... ech...

W zasadzie wszystko to, co napisałeś wydaje się sensowne. Trening siłowy, ilość spożywanych kalorii, podział makroskładników. Wygląda to prawidłowo. W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak obserwować organizm i wyciągać na podstawie jego relacji odpowiednie wnioski. Miarą efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, [...]

dzien doby, pierwszy tydzien na diecie, trzymam makro, trzymam treningi x 3 silowy i aktywnosc spacery do pracy 30 x 2 dziennie - 5 razy w tygodniu waga poszla w dol 2,1 kg, w pasie zle mierzylem wczesniej - sciskalem, wiec pomiary od dzis beda wiarygodne. ps. nie przeczytalem wszystkich tematow, zaraz sie zabieram. dzien dobry, wiec tak [...]

No ja bym sie podlaczyl do pytania jak mozna. Robie cos podobnego od jakiegos czasu, tzn. 2 trening dziennie, rano na czczo kondycja + zrzucenie brzucha :D, ale ze nie lubie biegac dlugich dystansow to urozmaicam bieg o wszelkie mozliwe ciwczenia jakie mi do glowy przyjda (skipy, wymachy, itp) i do tego w miedzy czasie porzadne rozciaganie, a po [...]

[...] kalorii, raczej znacznie podnioslem jakosc zarcia i regularnosc posilkow, nie zalezy mi na czasie odchudzania i staram sie zbic tkanke tluszczowa przez intensywny trening z nakierunkowaniem na aeroby, a nie poprzez . Nie mam zamiaru zgubic brzucha przez kilka tygodni. Planuje jakies 12-13 kg w minimum 3 miesiace, wiec nie jest to [...]

[...] spowodowane ilosc Kcal masz juz spora wiec niewiem czy dalej masz Kcal dodawac Wedlug mnie napisza ci zebys pojechal na tej diecie z 2-3 tygodnie i wtedy mowil o przyroscie masy. Btw co do tego wazenia sie musisz sie wazyc o tej samej porze i tak samo, poniewaz rano wazysz np. 70 a wieczorem 72. <Diety nie sprawdzalem bo lece na trening>

[...] z vital'a i cynk forte. Jak lepiej stosować: rano pół porcji cytocell, przed TR cytonox i po TR Cytocell czy zamiast rannej dawki cytocell dać vitala? do tego gainera w zależności od braków w diecie. witaminki po śniadaniu, a czy cynk forte mogę jeszcze brać przed spanie czy to za dużo? Dorzucić jeszcze jakieś carbo np. na trening? Pozdrawiam

http://blog.michalmacznik.pl/2010/03/w-jaki-sposob-zwiekszyc-czas-wstrzymywania-oddechu/ pojedynczy trening trwa około 15 minut. Efekty są zauważalne po około tygodniu. Z własnej praktyki tego ćwiczenia wykonuj rano jako "poranne aeroby". Masz wtedy obniżony puls i naturalnie niższy metabolizm. Łatwiej jest wykonać cały trening i efekty [...]

wincol co do 1.3 juz mi uswiadomiles by nie zakupywać, chociaż JAKBYM już miał ją kupić to bym stosował np raz w tygodniu gdzie bylbym bardzo osłabiony czy zmęczony lub gdyby trening wypadał rano... I jest jeszcz jeden problem, po powrocie ze szkoły, około 14/15, trening wypada mi o 16 i wtedy juz jestem na silowni, po powrocie ze szkoly czuje się [...]